A Sparrowbag formája minket a babapiskótára emlékeztet, másnak a sokszor képeken ábrázolt csont forma jut eszébe róla. Igazából teljesen mindegy, hogy ki minek látja, egy a lényeg: különböző típusú edzésekhez kiváló, mindemellett pedig a tartást is javítja. Kezdőknek és profi sportolóknak egyaránt ajánlott, csoportos edzéseken és egyénileg is használható. A zsák több méretben létezik, így kisebb és nagyobb súlyként is alkalmazható.

- A Sparrowbaggel sokkal hatékonyabb az edzés, olyan izomcsoportokat is megmozgat, amelyeket egyébként keveset használunk – mondja Princz Anita, a BTN Office Gym óratartója, aki a teremben rendszeresen tart Sparrowbages edzéseket. Anita hozzátette: személyi edzésben és aerobicnál ugyanolyan jó használni, így ő mindenkét esetben napi rendszerességgel használja.

– A zsákkal edzés segít a szép szálkás izomzat kialakításában, de az állóképesség növelésében is nagy szerepe van. A használata jobban igénybe veszi a koordinációs készséget, ezáltal az egyensúlyérzéket is fejleszti – tette hozzá az edző. A zsák formájának kialakítása praktikus, könnyű fogást biztosít, de például nyakra tenni is könnyű. Anitától megtudtuk: ha a nyakunkban a zsákkal guggolunk, nem csupán a combizmunkat tudjuk erősíteni, de a tartásunkat is javítjuk, ugyanis csak megfelelő tartásnál marad a helyén az eszköz.

A baggel, mint megtudtuk többféle óratípust tartanak: van köredzés, amikor többféle izomcsoportot mozgatnak meg a segítségével, de létezik a Sparrowbic is, ami – ahogy azt a neve is mutatja – egyfajta aerobic óra a zsákhoz igazítva. Egyéni edzéshez 12 alapgyakorlatot lehet megtanulni: ezek segítségével a teljes testet át lehet mozgatni.

A zsák története a 90-es évek elejére vezethető vissza, amikor egy tízpróbázókból álló európai válogatott tagjai 9 hetes alapozó edzőtáborra készültek. Az erőnléti edzéseket irányító edző és a sportolók közösen úgy döntöttek, hogy a válogatott edzésprogramjába új, egyszerű, de hatékony elemeket építenek be. Az egyik elemnek homokkal töltött zsákot választottak. Ennek alapját egy farmernadrág levágott szára adta, amit a távolugró szektorból szedett homokkal töltöttek meg.  A 9 hét alatt a módszer nem várt fejlődést eredményezett. Innen indult ki az alapötlet és fejlődött ki végül az évek folyamán a Sparrowbag.